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Imagen de la Tortilla de Espárragos
Jose Manuel

Tortilla de Espárragos. Un Placer Sencillo y Delicioso

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La tortilla de espárragos es un plato tradicional, fácil de preparar, con ingredientes frescos que resaltan su sabor único. Perfecta para disfrutar en cualquier momento del día, acompañada de un buen trozo de pan.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo total 25 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Española
Calorías: 209

Ingredientes
  

  • 400 g de espárragos
  • 8 huevos
  • 2 dientes de ajo
  • Sal al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra

Equipamiento

  • Sartén antiadherente de tamaño medio
  • Bol amplio para batir los huevos
  • - Tabla de cortar
  • - Cuchillo afilado
  • - Espátula de cocina
  • Plato o tapa grande para voltear la tortilla

Elaboración
 

  1. Limpia los espárragos retirando las partes más duras del tallo.
  2. Trocea los espárragos en pequeños segmentos de aproximadamente 3 cm.
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y rehoga los espárragos hasta que estén tiernos.
  4. Pela y trocea los dientes de ajo en láminas finas.
  5. Rehoga los ajos en la misma sartén hasta que estén dorados. Mezcla los ajos con los espárragos y reserva.
  6. Bate los huevos en un bol amplio y añádeles una pizca de sal.
  7. Incorpora la mezcla de espárragos y ajos a los huevos batidos. Remueve bien para integrar todos los ingredientes.
  8. Calienta una sartén amplia con un chorrito de aceite de oliva.
  9. Vierte la mezcla de huevos, espárragos y ajos en la sartén caliente.
  10. Cocina a fuego medio hasta que la tortilla esté cuajada por un lado.
  11. Da la vuelta a la tortilla con ayuda de un plato o una tapa grande y cocina el otro lado hasta que quede a tu gusto.
  12. Retira la tortilla del fuego y sírvela caliente o templada.

Nutrición

Calorías: 209kcalCarbohidratos: 5gProteina: 15gGrasa: 15gGrasa saturada: 4gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 7gGrasa Transgénica: 0.04gColesterol: 372mgSodio: 144mgPotasio: 346mgFibra: 2gAzúcar: 2gVitamina A: 1296IUVitamina C: 6mgCalcio: 83mgHierro: 4mg

Video

Notas

  • La clave de esta receta está en usar ingredientes frescos y de buena calidad.
  • Ajusta el tiempo de cocción según prefieras la tortilla más o menos hecha.
  • Si buscas una opción más saludable, puedes usar claras de huevo en lugar de huevos enteros.

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