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Sfougato griego de calabacín y queso feta recién horneado
Jose Manuel

Sfougato griego. Torta de calabacín y queso feta al horno

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Una deliciosa torta salada griega de calabacín, queso feta, queso de oveja y eneldo, típica de la isla de Lesbos. Perfecta como aperitivo, entrante o cena ligera.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 20 minutos
Raciones: 6 personas
Plato: Aperitivo
Cocina: Griega
Calorías: 275

Ingredientes
  

  • 6 calabacines pequeños
  • 5 cebolletas
  • 175 g de harina
  • 100 g de queso de oveja rallado
  • 50 g de queso feta desmenuzado
  • 3 huevos
  • 1 manojo pequeño de eneldo fresco picado
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • Una pizca de cayena
  • Aceite de oliva para engrasar la bandeja y rociar por encima

Equipamiento

  • Rallador
  • Bol grande
  • Bandeja o fuente de horno
  • Papel de aluminio

Elaboración
 

  1. Lava los calabacines, rállalos y déjalos escurrir durante al menos 1 hora para que pierdan la mayor cantidad de agua posible.
  2. Precalienta el horno a 180 ºC.
  3. Pica muy finamente las cebolletas.
  4. Coloca los calabacines bien escurridos en un bol grande y añade las cebolletas picadas.
  5. Incorpora los huevos, el queso de oveja rallado, el queso feta desmenuzado, la harina y el eneldo picado.
  6. Salpimenta al gusto y añade una pizca de cayena.
  7. Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea.
  8. Engrasa con aceite una bandeja o fuente de horno.
  9. Vierte la mezcla en la bandeja y extiéndela de manera uniforme. La masa no debe quedar muy gruesa, como máximo unos 2 centímetros.
  10. Rocía generosamente con un poco de aceite de oliva por encima.
  11. Hornea durante unos 55 minutos, hasta que la superficie esté dorada.
  12. Si ves que se dora demasiado a mitad de cocción, cubre la bandeja con papel de aluminio.
  13. Saca del horno, deja reposar unos minutos y sirve caliente, templado o frío.

Nutrición

Calorías: 275kcalCarbohidratos: 32gProteina: 13gGrasa: 11gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 3gGrasa Transgénica: 0.01gColesterol: 117mgSodio: 252mgPotasio: 477mgFibra: 3gAzúcar: 6gVitamina A: 574IUVitamina C: 25mgCalcio: 210mgHierro: 2mg

Vídeo

Notas

Es importante escurrir bien el calabacín para que la torta no quede aguada.
Puedes servir el sfougato como aperitivo, entrante o cena ligera.
Está muy rico tanto recién hecho como frío.
El eneldo le aporta un sabor muy característico, así que merece la pena no omitirlo.

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