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Pollo y Puré de Calabaza con Miel
Jose Manuel

Pollo y Puré de Calabaza con Miel (M' Derbel)

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Pollo marroquí tierno y especiado, cocinado con cebolla, jengibre, canela y azafrán.Se acompaña con un puré de calabaza cremoso con miel, almendra molida y ras el hanout.Una receta fácil y reconfortante con el delicioso contraste dulce y salado de la cocina marroquí.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 20 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Primer plato
Cocina: Marroquí
Calorías: 649

Ingredientes
  

  • 1 pollo troceado
  • 2 cebollas
  • 1 palito de canela
  • Jengibre rallado al gusto
  • Un poco de azafrán
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta
  • 250 ml de agua
Para el puré de Calabaza
  • 1 kg de calabaza
  • 100 g de almendra molida
  • 70 g de miel
  • 1 cucharadita de Ras el Hanout
  • 1 cucharada de mantequilla

Equipamiento

  • Cazuela o olla amplia
  • Sartén grande
  • Cuchillo y tabla de corte
  • Cucharón
  • Tenedor o machacador
  • Colador
  • Rallador

Elaboración
 

  1. Limpia y trocea el pollo si no viene preparado. Salpiméntalo al gusto.
  2. En una cazuela con aceite de oliva, rehoga el pollo durante unos minutos hasta que se dore ligeramente.
  3. Añade la cebolla triturada, el jengibre rallado, el palito de canela y el azafrán. Cocina unos minutos más para que suelte todo el aroma.
  4. Incorpora el agua y deja cocer a fuego medio durante unos 45 minutos, hasta que el pollo esté tierno.
  5. Mientras tanto, pela y trocea la calabaza y cuécela en agua durante unos 25 minutos hasta que esté blanda.
  6. Escurre la calabaza y pásala a una sartén grande con la mantequilla.
  7. Machaca la calabaza con un tenedor hasta obtener un puré.
  8. Añade la almendra molida, la miel y el Ras el Hanout. Mezcla bien y cocina unos minutos más.
  9. Para servir, coloca el pollo y cúbrelo con el puré de calabaza.
  10. Riega ligeramente con el caldo de la cocción para potenciar el sabor.

Nutrición

Calorías: 649kcalCarbohidratos: 38gProteina: 54gGrasa: 33gGrasa saturada: 7gGrasa polinsaturada: 4gGrasa monosaturada: 8gGrasa Transgénica: 0.1gColesterol: 598mgSodio: 234mgPotasio: 1119mgFibra: 4gAzúcar: 18gVitamina A: 28936IUVitamina C: 108mgCalcio: 196mgHierro: 16mg

Vídeo

Notas

Es una receta diferente, llena de matices y muy reconfortante. Ideal para sorprender en casa con algo original sin complicarse demasiado en la cocina.

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