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Imagen de las Lentejas con Calamares
Jose Manuel

¡Lentejas con Calamares, un Guiso Marinero para Enamorar!

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Un plato tradicional español que combina la suavidad de las lentejas con la intensidad del mar. ¡Una receta para chuparse los dedos!
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo total 1 hora 20 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Española
Calorías: 468

Ingredientes
  

  • 350 g de lentejas
  • 1 tomate maduro
  • 1 pimiento verde
  • 1 diente de ajo
  • 1 hoja de laurel
  • Pimienta negra molida
  • Sal
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 1 cebolla
  • 2 tomates maduros
  • 250 g de calamares limpios y troceados
  • Pimentón dulce

Equipamiento

  • Olla
  • Sartén
  • Batidora de mano (opcional)

Elaboración
 

  1. En una olla, vierte las lentejas, el tomate, el pimiento verde, el ajo, el laurel, una pizca de sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva. Cubre con agua y cocina a fuego suave durante aproximadamente 45 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas.
  2. Mientras tanto, pica finamente la cebolla, los tomates y el pimiento verde para el sofrito. En una sartén con aceite de oliva, pocha la cebolla y el pimiento hasta que estén dorados.
  3. Añade los tomates picados al sofrito y cocina unos minutos más. Incorpora los calamares troceados, salpimienta y cocina hasta que estén tiernos y dorados.
  4. Espolvorea una cucharadita de pimentón dulce sobre el sofrito de calamares y mezcla bien. Reserva.
  5. Una vez que las lentejas estén cocidas, retira las verduras y tritúralas (opcional). Vuelve a añadir este puré a la olla con las lentejas para darles una textura más cremosa.
  6. Sirve las lentejas calientes con una generosa porción del sofrito de calamares por encima. ¡A disfrutar!

Nutrición

Calorías: 468kcalCarbohidratos: 64gProteina: 25gGrasa: 14gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 9gSodio: 15mgPotasio: 1.289mgFibra: 30gAzúcar: 8gVitamina A: 1.324IUVitamina C: 59mgCalcio: 77mgHierro: 7mg

Video

Notas

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