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Imagen de las Lentejas al Estilo de Ronda
Jose Manuel

Lentejas al Estilo de Ronda

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Las lentejas al estilo de Ronda son un plato tradicional andaluz que combina la sencillez de las lentejas con un sofrito casero, acompañado de pan cateto mojado en vinagre para un toque único. Una receta humilde que rescata los sabores auténticos de la cocina de antaño.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo total 1 hora 15 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Andaluza, Española
Calorías: 613

Ingredientes
  

  • 500 g de lentejas
  • 3 tomates maduros
  • 1 cebolla
  • 1 cabeza de ajos
  • Pan cateto u otro de miga asentada si es posible
  • Aceite de oliva
  • Vinagre
  • Sal

Equipamiento

  • Sartén grande o cazuela.
  • - Cuchillo afilado
  • - Tabla de cortar
  • Cuchara de madera
  • Recipiente para lavar las lentejas
  • Pelador de tomates (opcional)
  • Recipiente hermético (si deseas conservar las lentejas)

Elaboración
 

  1. Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén grande o cazuela.
  2. Pelar los tomates, trocearlos e incorporarlos a la sartén para sofreírlos ligeramente.
  3. Añadir la cebolla troceada al sofrito y remover para integrar los sabores.
  4. Incorporar la cabeza de ajos entera al sofrito y cocinar durante unos minutos más.
  5. Agregar las lentejas previamente lavadas y escurridas, mezclando bien con el sofrito.
  6. Cubrir las lentejas con agua y llevar a ebullición.
  7. Bajar el fuego y cocinar a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas. Si es necesario, añadir más agua durante la cocción.
  8. Sazonar con sal al gusto cuando las lentejas estén casi listas.
  9. Cortar el pan cateto en rebanadas y humedecerlas con vinagre al gusto.
  10. Servir las lentejas calientes, acompañadas del pan con vinagre.

Nutrición

Calorías: 613kcalCarbohidratos: 100gProteina: 37gGrasa: 8gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 4gGrasa Transgénica: 0.01gSodio: 150mgPotasio: 1640mgFibra: 42gAzúcar: 9gVitamina A: 1188IUVitamina C: 29mgCalcio: 140mgHierro: 11mg

Video

Notas

  • Este plato es ideal para disfrutarlo en familia y reconectar con las tradiciones culinarias de Andalucía.
  • Recuerda que la calidad de los ingredientes, especialmente el pan y el aceite de oliva, marcan una gran diferencia en el resultado final.
  • Si decides innovar en la receta, mantén siempre su esencia sencilla y natural.

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