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Imagen de los Huevos a la Florentina
Jose Manuel

Huevos a la Florentina. Una Cena Rica, Sana y Sencilla

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Los huevos a la florentina son un plato delicioso y saludable, que combina espinacas, bechamel, pavo y huevo, horneado a la perfección en cazuelitas individuales. Es una opción rápida y sabrosa ideal para cenas ligeras.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo total 30 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Primer plato
Cocina: Española
Calorías: 412

Ingredientes
  

  • 500 g de espinacas frescas
  • 4 huevos
  • 1 cebolla pequeña
  • 30 gramos de mantequilla
  • 200 g de pavo en tacos
  • 150 g de queso rallado
  • Sal
  • Pimienta
Para la Bechamel
  • 250 g de leche
  • 1 cucharada de harina
  • 30 gramos de mantequilla
  • Sal
  • Pimienta

Equipamiento

  • - Sartén grande para pochar la cebolla y cocinar las espinacas
  • - Cazuelitas individuales (o una cazuela grande, según preferencia)
  • - Cucharón o espátula para remover
  • Tazas y cucharas medidoras.
  • - Batidor de mano o varillas para la bechamel
  • - Horno (para hornear)
  • Cuchillo y tabla de cortar
  • - Colador (si es necesario para las espinacas congeladas)
  • Rallador (para el queso)

Elaboración
 

  1. Comienza picando finamente la cebolla.
  2. En una sartén grande, derrite la mantequilla y agrega la cebolla picada. Pocha a fuego medio hasta que la cebolla esté blanda.
  3. Agrega el pavo en tacos a la sartén con la cebolla y cocina por unos minutos hasta que se dore un poco.
  4. Lava bien las espinacas y añádelas a la sartén. Cocina a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que las espinacas se hayan reducido y estén bien cocidas.
  5. Mientras las espinacas se cocinan, prepara la bechamel. En otra sartén, derrite la mantequilla a fuego medio.
  6. Añade la cucharada de harina a la mantequilla derretida y remueve para formar una pasta. Cocina durante un minuto para eliminar el sabor a harina cruda.
  7. Incorpora la leche poco a poco, sin dejar de remover para evitar grumos. Cocina a fuego bajo, removiendo constantemente, hasta que la salsa espese y adquiera una consistencia cremosa.
  8. Sazona la bechamel con sal y pimienta al gusto.
  9. Mezcla la bechamel con las espinacas y el pavo. Remueve bien para que todos los ingredientes se integren de manera uniforme.
  10. Si vas a hacer una cazuela grande, vierte la mezcla de espinacas y bechamel en una cazuela apta para horno. Si prefieres cazuelitas individuales, distribuye la mezcla entre las cazuelitas.
  11. Haz un pequeño hueco en el centro de cada cazuelita y coloca un huevo en cada uno. Si estás usando una cazuela grande, coloca los huevos sobre la mezcla de espinacas.
  12. Espolvorea el queso rallado sobre los huevos y las espinacas.
  13. Añade los tacos de pavo reservados sobre el queso.
  14. Precalienta el horno a 180 grados centígrados.
  15. Hornea durante 12-15 minutos o hasta que los huevos estén bien cuajados y el queso se haya derretido y dorado ligeramente.
  16. Sirve inmediatamente y disfruta de este delicioso plato.

Nutrición

Calorías: 412kcalCarbohidratos: 8gProteina: 30gGrasa: 30gGrasa saturada: 17gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 9gGrasa Transgénica: 1gColesterol: 279mgSodio: 595mgPotasio: 949mgFibra: 3gAzúcar: 2gVitamina A: 12665IUVitamina C: 36mgCalcio: 446mgHierro: 5mg

Video

Notas

  • Variedad de ingredientes: Si te gusta experimentar, puedes agregar otros ingredientes a la receta, como jamón, bacon o incluso setas, para darle un toque diferente.
  • Huevos a tu gusto: El tiempo de horneado depende de cómo prefieras el huevo. Si te gusta la yema más líquida, reduce el tiempo en el horno.
  • Bechamel ligera: Si prefieres una bechamel más ligera, puedes sustituir la mantequilla por aceite de oliva o usar leche desnatada.
  • Recalentado: Este plato se puede guardar en la nevera y recalentar al día siguiente. Sin embargo, te recomiendo hacerlo en el horno para mantener la textura crujiente del queso.

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