Ingredientes
Equipamiento
Elaboración
- Preparación de la Lechuga: Inicia limpiando muy bien la lechuga para eliminar cualquier resto de tierra y pequeños insectos. Una vez limpia, déjala a un lado para usarla más tarde.
- Cocción de Alubias: Coloca las alubias, previamente remojadas desde la noche anterior, en una olla con abundante agua salada. Cocínalas hasta que estén tiernas.
- Corte de Verduras: Procede a cortar las siguientes verduras: cebolleta, pimiento rojo, pimiento verde, tomate, ajo y albahaca.
- Mezcla de Alubias y Verduras: En un bol grande, combina las alubias cocidas y escurridas con las verduras cortadas.
- Aliño: Prepara una vinagreta mezclando aceite de oliva y vinagre. Añade esta vinagreta a la mezcla de alubias y verduras. Revuelve bien para que se integren los sabores.
- Montaje de la Ensalada: Coloca las lechugas variadas en una fuente para ensalada. Agrega encima la mezcla de alubias y verduras.
- Servir: Una vez montada la ensalada, está lista para servir.
Nutrición
Video
Notas
- Para una versión más rica en proteínas, puedes añadir atún en conserva o pollo desmenuzado.
- Las alubias pueden ser de cualquier tipo, según preferencia (negras, blancas, rojas).
- El tiempo de reposo en el refrigerador es crucial para potenciar los sabores de la ensalada.
- Las alubias pueden ser de cualquier tipo, según preferencia (negras, blancas, rojas).
- El tiempo de reposo en el refrigerador es crucial para potenciar los sabores de la ensalada.