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Cuscús Integral con Verduras y Pollo
Jose Manuel

Cuscús Integral con Verduras y Pollo

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Este cuscús integral con verduras y pollo es un plato equilibrado y lleno de sabor, ideal para toda la familia. La combinación de especias, verduras frescas, pasas y piñones lo convierten en una opción nutritiva y deliciosa.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 45 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Española
Calorías: 518

Ingredientes
  

  • 250 g de cuscús integral o normal
  • 400 g de pollo sin hueso
  • 1 calabacín
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • 1 cucharadita de Ras El Hanout
  • Un puñado de pasas
  • Un puñado de piñones
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite de oliva Virgen Extra

Equipamiento

  • Cuchillo bien afilado
  • Tabla para cortar
  • Cazuela grande o sartén profunda
  • Tenedor para esponjar el cuscús
  • Cuchara de madera o espátula
  • Recipiente para reservar los ingredientes

Elaboración
 

  1. Trocea las verduras en dados: la cebolla, el pimiento verde, los calabacines y las zanahorias. Reserva.
  2. Corta el pollo en dados a tu gusto y resérvalo también.
  3. Calienta un chorro de aceite de oliva en una cazuela o sartén grande.
  4. Sofríe la cebolla, el pimiento verde y las zanahorias a fuego medio hasta que estén blandas.
  5. Añade el pollo troceado, salpimenta al gusto y cocina hasta que esté dorado.
  6. Incorpora los calabacines y cocina unos minutos hasta que se ablanden ligeramente.
  7. Agrega las pasas y los piñones, mezclándolos con el resto de los ingredientes.
  8. Espolvorea la cucharadita de Ras el Hanout y remueve bien para integrar los sabores.
  9. Añade el cuscús y el doble de agua caliente casi hirviendo (aproximadamente 500 ml).
  10. Tapa la cazuela y deja que el cuscús absorba el agua durante unos 10 minutos.
  11. Remueve el cuscús con un tenedor para esponjarlo y sirve caliente.

Nutrición

Calorías: 518kcalCarbohidratos: 67gProteina: 33gGrasa: 14gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 4gGrasa monosaturada: 6gGrasa Transgénica: 0.01gColesterol: 64mgSodio: 159mgPotasio: 1033mgFibra: 7gAzúcar: 7gVitamina A: 6360IUVitamina C: 54mgCalcio: 61mgHierro: 2mg

Video

Notas

Esta receta es ideal para cualquier ocasión, desde comidas familiares hasta cenas con amigos. Además, es fácil de personalizar y se puede adaptar a diferentes dietas y preferencias. Si buscas una opción rápida, sabrosa y saludable, este Cuscús Integral con Verduras y Pollo no te decepcionará.

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