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Imagen de la Cianfotta
Jose Manuel

Cianfotta Italiana

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La Cianfotta es un guiso tradicional napolitano elaborado con verduras frescas como berenjenas, pimientos, tomates y patatas, sazonado con especias mediterráneas como albahaca y orégano. Es un plato sencillo, saludable y lleno de sabor, ideal para disfrutar con pan rústico.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 50 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Italiana
Calorías: 247

Ingredientes
  

  • 400 g de patatas
  • 400 g de tomates
  • 2 berenjenas
  • 2 pimientos amarillos o verdes
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 50 g de aceitunas negras sin hueso opcional
  • Albahaca fresca
  • Orégano seco
  • Aceite de Oliva Virgen Extra

Equipamiento

  • - Tabla de cortar
  • - Cuchillo afilado
  • - Pelador de patatas
  • - Olla grande o cazuela
  • Espátula o cuchara de madera
  • - Colador o escurridor (opcional, para escaldar los tomates)
  • - Fuente o bol para preparar los ingredientes

Elaboración
 

  1. Lava y pela las patatas, luego córtalas en trozos irregulares.
  2. Pica la cebolla y corta los pimientos y las berenjenas en dados medianos.
  3. Hierve agua en una olla y escalda los tomates durante unos segundos. Pela y trocea en porciones pequeñas.
  4. Calienta una cantidad generosa de aceite de oliva en un recipiente grande o cazuela.
  5. Añade las patatas y rehógalas durante unos minutos a fuego medio.
  6. Incorpora la cebolla y los pimientos, mezclando bien para que se integren los sabores. Cocina por unos 5 minutos más.
  7. Agrega los tomates y las berenjenas, y cocina todo junto durante aproximadamente 15 minutos, removiendo ocasionalmente.
  8. Añade las aceitunas negras (si las usas), albahaca y orégano al gusto. Ajusta la sal y la pimienta.
  9. Deja que todo se cocine durante 5 minutos más, permitiendo que las especias impregnen las verduras.
  10. Sirve caliente o templado, acompañado de pan fresco o como guarnición de un plato principal.

Nutrición

Calorías: 247kcalCarbohidratos: 43gProteina: 6gGrasa: 8gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 5gSodio: 215mgPotasio: 1389mgFibra: 13gAzúcar: 15gVitamina A: 1241IUVitamina C: 107mgCalcio: 67mgHierro: 2mg

Video

Notas

La Cianfotta es una receta versátil y nutritiva que destaca por su sencillez y la riqueza de sabores mediterráneos. Recuerda usar ingredientes frescos para obtener el mejor resultado, y no temas personalizarla añadiendo tus especias o verduras favoritas.

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