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Imagen de los Calabacines Rellenos
Jose Manuel

Calabacines Rellenos de Arroz

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Calabacines rellenos de arroz con acompañamiento de patatas cocidas y mayonesa de limón.
Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo total 1 hora 30 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Griega
Calorías: 559

Ingredientes
  

  • 3-4 calabacines
  • 1 cebolla
  • 1 ajo
  • 250 g de arroz
  • 2 patatas
  • Salsa de tomate frito
  • 1 huevo
  • Zumo de limón
  • Eneldo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Pimienta

Equipamiento

  • - Cuchillo
  • Sartén
  • - Bandeja para horno.
  • Olla para cocer las patatas

Elaboración
 

  1. Precalienta el horno a 180ºC.
  2. Lava y corta los extremos de los calabacines. Vacíalos y reserva la pulpa.
  3. Pica finamente la cebolla, el ajo y la pulpa de los calabacines.
  4. En una sartén con aceite caliente, sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes.
  5. Agrega la pulpa de calabacín picada y rehoga por unos minutos.
  6. Añade el arroz y cocina por unos minutos más.
  7. Vierte agua suficiente para cocinar el arroz y deja cocer hasta que esté tierno.
  8. Rellena los calabacines con la mezcla de arroz.
  9. Coloca los calabacines rellenos en una bandeja para horno y hornea durante 30-40 minutos.
  10. Mientras tanto, pela y corta las patatas en trozos. Cocínalas en agua con sal hasta que estén tiernas.
  11. Prepara la mayonesa batiendo un huevo con aceite de oliva y unas gotas de zumo de limón hasta obtener una textura cremosa.
  12. Sirve los calabacines rellenos acompañados de las patatas cocidas y la mayonesa de limón. Espolvorea eneldo fresco por encima.

Nutrición

Calorías: 559kcalCarbohidratos: 94gProteina: 13gGrasa: 15gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 10gGrasa Transgénica: 0.01gColesterol: 47mgSodio: 112mgPotasio: 1593mgFibra: 8gAzúcar: 10gVitamina A: 611IUVitamina C: 84mgCalcio: 97mgHierro: 3mg

Video

Notas

Puedes agregar otros ingredientes al relleno de los calabacines según tu gusto.
Ajusta la cantidad de salsa de tomate y eneldo según tus preferencias de sabor.
La mayonesa casera se puede sustituir por una versión comercial si lo prefieres.

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