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Imagen del Brócoli con Champiñones y Jamón
Jose Manuel

Brócoli con Champiñones y Jamón

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Volvemos con un plato sencillo y sano donde combinaremos tres elementos principales, el brócoli, el jamón y los champiñones. Un plato para tener en tu recetario.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Tiempo total 1 hora
Raciones: 4 personas
Plato: Plato principal
Cocina: Mediterránea
Calorías: 168

Ingredientes
  

  • 500 gramos Brócoli
  • 3 Dientes de ajo
  • 250 gramos Champiñones
  • 200 gramos Jamón
  • Sal
  • Pimienta
  • AOVE

Elaboración
 

  1. Troceamos el brócoli en piezas no muy grandes.
  2. Vamos a cocer al vapor, lo haremos durante unos 20-30 minutos, va a depender del tamaño de las piezas. Reservamos.
  3. Troceamos los dientes de ajo. Freímos en un poco de aceite procurando que no se queme.
  4. A continuación añadimos los champiñones troceados y seguimos rehogando.
  5. Continuamos con el jamón y lo hacemos unos minutos más.
  6. Para finalizar añadimos el brócoli, dejamos unos pocos segundos y servimos.
  7. Podemos acompañar de Huevo frito.

Nutrición

Calorías: 168kcalCarbohidratos: 3gProteina: 18gGrasa: 11gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 27mgSodio: 986mgPotasio: 208mgFibra: 1gAzúcar: 1gVitamina A: 0.2IUVitamina C: 2mgCalcio: 6mgHierro: 1mg

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