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Imagen de las Patatas con Judías Verdes, Huevo Duro y Atún
Jose Manuel

Ensalada de Patatas y Judías Verdes

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La ensalada de patatas y judías verdes es un plato fresco y nutritivo, ideal para los días calurosos. Combina patatas, judías, huevos y atún, aliñados con aceite, vinagre y especias, creando una receta fácil y deliciosa.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 45 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Ensalada
Cocina: Española
Calorías: 478

Ingredientes
  

  • 4 patatas grandes
  • 200 gramos de judías verdes cocidas
  • 4 huevos duros
  • 3 latas de atún
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Orégano
  • Vinagre
  • Sal y Pimienta

Equipamiento

  • Olla grande
  • - Cuchillo afilado
  • - Tabla de cortar
  • Bol grande para mezclar.
  • Escurridor
  • - Cuchara de madera o espátula para mezclar.

Elaboración
 

  1. Lava las patatas y córtalas en dados grandes. Cuécelas en una olla con abundante agua y un buen puñado de sal hasta que estén tiernas. Comprueba con un tenedor. Una vez cocidas, escûrrelas y deja enfriar.
  2. Mientras tanto, cuece los huevos en otra olla durante 8-10 minutos. Cuando estén listos, enfríalos bajo agua corriente, pélalos y resérvalos.
  3. Cocina las judías verdes en agua con sal hasta que estén al dente. Escûrrelas y deja que se enfríen también.
  4. En un bol grande, mezcla las patatas frías, las judías verdes, los huevos cortados en trozos irregulares y el atún desmenuzado.
  5. Aliña con aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez, sal, pimienta y orégano al gusto. Mezcla suavemente para que los ingredientes mantengan su forma.
  6. Refrigera la ensalada durante al menos 30 minutos antes de servir para disfrutarla bien fresca.

Nutrición

Calorías: 478kcalCarbohidratos: 69gProteina: 27gGrasa: 11gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 6gColesterol: 209mgSodio: 224mgPotasio: 1832mgFibra: 9gAzúcar: 5gVitamina A: 648IUVitamina C: 79mgCalcio: 99mgHierro: 5mg

Video

Notas

  • Esta receta es ideal para cualquier ocasión, ya sea como plato principal o acompañamiento.
  • Ajusta las cantidades de aliño según tu preferencia personal para un sabor más intenso.
  • No dudes en experimentar con los ingredientes y personalizar la ensalada a tu gusto.

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