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Imagen del Brócoli con Salsa de Yogur y Mostaza
Jose Manuel

Brócoli con Salsa de Yogur y Mostaza

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Brócoli tierno y sabroso con salsa de yogur y mostaza, adornado con nueces para un toque crujiente.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 35 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Acompañamiento
Cocina: Española
Calorías: 152

Ingredientes
  

  • 400 g de Brócoli
  • 150 g de Yogur griego natural
  • 20 g de Mostaza de Dijon
  • 15 g de Aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de Curry molido
  • 1 cucharadita de Comino molido
  • 1 cucharadita de Cúrcuma molida
  • 1 cucharadita de Pimentón dulce
  • 1/2 cucharadita de Pimentón picante
  • Pimienta negra molida y Sal al gusto
  • Un puñado de nueces

Equipamiento

  • Olla grande
  • Bol mediano.
  • Sartén grande

Elaboración
 

  1. Corta el brócoli en ramitas y cocínalo en agua hirviendo con sal hasta que esté tierno pero firme. Escurre y reserva.
  2. En un bol, mezcla el yogur, la mostaza, el aceite de oliva, el curry, el comino, la cúrcuma, el pimentón dulce y el pimentón picante.
  3. En una sartén grande, saltea el brócoli con la salsa de yogur y mostaza hasta que esté bien impregnado y caliente.
  4. Sazona con sal y pimienta al gusto. Antes de servir, añade un puñado de nueces para un toque crujiente.

Nutrición

Calorías: 152kcalCarbohidratos: 11gProteina: 9gGrasa: 10gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 6gGrasa Transgénica: 0.003gColesterol: 2mgSodio: 103mgPotasio: 436mgFibra: 4gAzúcar: 3gVitamina A: 630IUVitamina C: 89mgCalcio: 99mgHierro: 1mg

Video

Notas

¡Disfruta de este plato colorido y lleno de sabor como acompañamiento o como plato principal!

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