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Imagen de las Berenjenas con Pimientos
Jose Manuel

Berenjenas con Pimientos. Receta tradicional Turca

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Esta receta turca combina berenjenas y pimientos salteados con una salsa de tomate y un toque cremoso de yogur griego, logrando un plato ligero y lleno de sabor. Ideal como primer plato o cena saludable.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 35 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Primer plato
Calorías: 130

Ingredientes
  

  • 2 berenjenas
  • 3 o 4 tomates
  • 2 pimientos verdes
  • 1 pimiento rojo
  • 2 o 3 dientes de ajo
  • 125 g de yogur griego
  • Aceite de girasol
  • Sal

Equipamiento

  • Sartén grande
  • - Cuchillo afilado
  • - Tabla de cortar
  • Papel absorbente
  • Fuente para servir

Elaboración
 

  1. Pela las berenjenas y córtalas en dados medianos.
  2. Lava y corta los pimientos (rojo y verdes) en dados del mismo tamaño que las berenjenas.
  3. Calienta aceite de girasol en una sartén y fríe las berenjenas hasta que empiecen a dorarse.
  4. Añade los pimientos a la sartén con las berenjenas y cocina hasta que estén tiernos.
  5. Retira las verduras de la sartén y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.
  6. En la misma sartén, saltea los ajos picados finamente hasta que desprendan su aroma.
  7. Incorpora los tomates cortados en dados al salteado de ajo y cocina durante unos minutos hasta formar una salsa ligera.
  8. En una fuente, coloca las berenjenas y los pimientos como base.
  9. Vierte la salsa de tomate caliente por encima de las verduras.
  10. Bate ligeramente el yogur griego y colócalo sobre la mezcla de verduras y tomate.
  11. Sirve el plato inmediatamente para disfrutar de todos los sabores.

Nutrición

Calorías: 130kcalCarbohidratos: 27gProteina: 8gGrasa: 1gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.4gGrasa monosaturada: 0.1gGrasa Transgénica: 0.003gColesterol: 2mgSodio: 27mgPotasio: 1128mgFibra: 11gAzúcar: 16gVitamina A: 2778IUVitamina C: 143mgCalcio: 83mgHierro: 1mg

Video

Notas

  • Este plato es ideal para quienes buscan una comida saludable y llena de sabor.
  • Al ser tan versátil, puedes disfrutarlo como un aperitivo, un acompañamiento o incluso como plato principal.
  • Es una excelente opción para incorporar más verduras en tu dieta de una forma deliciosa y diferente.
  • Si buscas un toque personal, añade hierbas frescas como perejil o menta antes de servir.

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